Não se deixe enganar. Apenas porque são saudáveis, isso “não significa que tenham poucas calorias”, alerta a nutricionista Bárbara Oliveira, em um vídeo publicado no Instagram. “Muitas vezes, as pessoas acreditam que, por serem considerados saudáveis, esses alimentos podem ser consumidos sem restrição de quantidade”, continua. É o caso das oleaginosas, como nozes, amêndoas e amendoins. “Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, mas também contêm gordura, que, apesar de saudável, confere um alto valor calórico”, adverte. O mesmo acontece com o abacate. “Apesar de ser rico em fibras e apresentar quantidades consideráveis de vitaminas E, K e folato,…
