É daquelas pessoas que não consegue sair de casa sem tomar café? Esta bebida é mesmo uma das primeiras coisas que o seu estômago recebe no dia? O melhor é ter cuidado e fazer algumas coisas antes de bebê-lo.
“Apoiar a sua rotina de café matinal com algumas práticas inteligentes pode mudar o seu bem-estar geral”, refere a nutricionista Gabi ao ‘website’ The Fast 800. Por exemplo, beber café sem ter comido nada pode levar à libertação de hormônios que levam ao stress.
Saiba o que deve fazer antes de pegar na xícara de café.
1- Hidratar-se
“É importante repor a hidratação do corpo antes de beber café. Pode juntar um pouco de limão para que a digestão seja mais fácil.”
2- Coma fibras e proteínas
“Quando começamos o dia com fibras de uma fonte integral, podemos ajudar a equilibrar o açúcar no sangue.”
3- Exercício
“Tomar café antes de treinar pode deixá-lo ansioso ou com alguns tremores durante o treino, o que não é ideal se estiver a levantar pesos, por exemplo.”
4- Espere 90 minutos depois de acordar
“Na primeira hora após acordar, os níveis de cortisol idealmente aumentam e diminuem de forma aguda. Esperar este tempo vai permitir um melhor equilíbrio hormonal.”
5- Saia de casa
“Obter exposição à luz natural na primeira hora ou logo depois de acordar é uma ótima maneira de manter o equilíbrio hormonal.”
