Se o seu objetivo é alcançar um emagrecimento saudável e duradouro, você precisa conhecer os sete alimentos altamente saciantes recomendados pela nutricionista Diana Cruz. Em um vídeo divulgado em sua conta no Instagram, Diana revela os segredos para manter a fome sob controle e melhorar seus hábitos alimentares.
Esses alimentos não apenas proporcionam uma sensação duradoura de saciedade, mas também são nutritivos e podem ser facilmente incorporados à sua dieta.
1- Legumes
“Riquíssimos em fibra e em água e de baixa densidade energética. Ou seja, podemos comer em grande quantidade. Além de saciarem, conferem pouca energia/calorias
2- Leguminosas, como grão, feijão e ervilhas
Igualmente ricas “em nutrientes e também em fibra”, são “muito saciantes”.
3- Flocos de aveia
“São de lenta digestão e absorção, ou seja, mantém a sensação de saciedade por mais tempo.”
4- Ovo
“Rico em proteínas e em gordura, o que ajuda a atrasar o esvaziamento gástrico.”
5 e 6- Carne e peixe
“Dois alimentos ricos em proteína e, por isso, ajudam a manter a saciedade por mais tempo.”
6- Tremoços
Também são uma leguminosa, mas nem sempre é conhecido como tal. “São extremamente saciantes, por serem ricos em proteína e em fibra.”
